Fatigue ou besoin de repos ?

Est-ce que tu te retrouves à dire souvent : « je suis fatigué.e » ?

Est-ce que cette fatigue s’en va quand tu sors une bonne nuit de sommeil ? Ou bien elle est encore là ?

En ce moment je suis fatiguée car je dors entre 4 et 6 heures la nuit (merci à ma petite de deux mois qui apprend tout juste à distinguer la nuit du jour 🙂

Mais il y’a eu des moments où j’avais beau dormir 8 heures, je me réveillais tout de même fatiguée. Pourquoi ?

Parfois tu es fatiguée et tu as juste besoin d’une bonne nuit de sommeil. 

Si la nuit ne suffit pas, reprendre un rythme de sommeil régulier devrait te donner des effets en 2 ou 3 jours.

(Le sommeil est hyper important et on recommande de dormir au moins 7h par 24h. 9 idéalement).

Cependant, parfois tu es fatiguée parce que tu manques de… Vitalité.

…Parce qu’il n’y a pas d’activités régénérantes dans ta vie.
…Parce que tu t’ennuies.
…Parce que tu manques d’excitation.
…Parce que tu es inquièt.e.
Ou …parce qu’il y’a plus d’activités / personnes / situations qui prennent ton énergie et ta bande passante, que celles qui t’en apportent.

Effectivement, dans ces cas là dormir ne va pas t’aider plus. 
Tu vas avoir besoin d’autre chose.

De donner plus de temps à ce qui non seulement t’apporte de l’énergie mais la régénère – comme passer du temps en nature, passer du temps avec des amis, faire du mouvement.

Et donner moins de temps et d’attention à ce qui te prend de l’énergie – écouter ton ami.e te parler du même problème pour la millième fois, douter de toi et ne pas lancer un nouveau projet, scroller sur Instagram et être sollicité.e par des millions d’informations à la minute.

J’ai réalisé cette année qu’il manquait certaines activités à ma vie.

Je passe beaucoup de temps à travailler sur mon entreprise, car ça me passionne. Je passe aussi beaucoup de temps avec mon chéri et mon bébé.

Et tout ça c’est merveilleux, ça donne du peps, mais c’est le quotidien.

En plus de ça, j’ai besoin de choses qui bougent, qui m’inspirent, me surprennent, me permettent de m’émerveiller. 

Et sans ça, eh bien, je m’ennuie un peu, je traîne des pieds, car mon énergie commence à stagner et n’est pas régénérée.

Dans mon cas ce qui fait circuler mon énergie c’est :

• aller au resto et manger un truc trop bon, avec idéalement un dessert au chocolat 
• aller à la plage, me baigner, et manger une glace
• aller dans les repas de famille, rigoler avec ma famille proche et étendue 
• me poser dans un café, regarder les gens passer, grignoter et écrire 

Attends une seconde… est-ce que dans chacun de ces exemples il y’a…. À MANGER ?

Haha je rigole, j’ai fait exprès.

Ça peut aussi être prendre la voiture et faire un tour, marcher avec mon chéri et parler de nos aspirations, tester une nouvelle pratique de plaisir ou de respiration. 

Vivre quoi !

Donc tu peux avoir tes 8h de sommeil, tu peux avoir un quotidien sympa et intéressant, mais si l’énergie stagne, si les choses se répètent trop, tu vas t’ennuyer.

Ou pire, tu peux te retrouver en freeze, à répéter un peu les mêmes mouvements et la même routine chaque jour, tout en te sentant paralysé.e.

En tout cas le résultat est le même – tu perds en vitalité, et donc tu te sens fatiguée.

Et dans cas là ce n’est pas de repos dont tu as besoin.

C’est l’inverse, tu as besoin de mouvement.

Du coup la prochaine fois que tu te sens un peu mollasson.ne, un peu coincé.e dans ton corps, demande toi : 

• Est-ce que je manque de repos ? Ou
• Est-ce que je manque de mouvement ?

Et tu verras, équilibrer ça rendra ta vie plus riche et pétillante !

Dis-moi, quelle activité cela te donne envie de faire aujourd’hui / cette semaine?