30 activités à faire loin des écrans

En plus de mon projet de quitter les réseaux sociaux, j’ai un projet de détox d’écrans.

Pour l’instant mon objectif est de passer 36 heures loin de tout écran. Cela signifie regarder une dernière fois le soir, passer la journée du lendemain sans regarder, et seulement me connecter de nouveau le jour d’après.

Les écrans comprennent l’ordinateur, le téléphone, la tablette, la liseuse, la télé. En gros, passer 36 heures de la façon la plus analogique qui soit.

Au début, je me suis demandée ce que j’allais bien pouvoir faire de ma journée. Et puis je me suis challengée à trouver 30 idées de choses à faire sans écran. Bon, il se trouve que finalement la liste s’est écrite assez facilement. Comme quoi, cela peut être difficile à imaginer, et pourtant c’est totalement faisable.

Voici ma liste, en espérant que cela t’inspire toi aussi à passer du temps loin des écrans. Et je viendrai te dire si j’ai réussi mon défi de 36 heures !


1 – Écrire dans mon journal – par exemple, les trois pages du matin, et une lettre à moi-même pour me dire à quel point je suis fière 

2 – Lire un livre papier – pourquoi pas un livre que j’ai déjà lu, pour le revisiter

3 – Se balader – idéalement en nature, près d’un élément puissant, forêt, montagne, mer, rivière 

4 – Jouer avec des animaux – chats, chiens, tortue 

5 – S’assoir et regarder dans le vide – pourquoi pas ?

6 – Faire une sieste et ne pas mettre de réveil 

7 – Méditer. Inspirer par le nez, expirer par la bouche, et se concentrer sur la respiration, ou le point entre les deux yeux, ou encore tenter de ressentir l’espace entre les pensées. 

8 – Se laver les cheveux, et faire une belle coiffure qui change de d’habitude 

9 – Se faire un gommage de tout le corps, en lenteur et conscience 

10 – Choisir une huile de massage qui sent bon, et masser une partie du corps qui a particulièrement besoin d’amour en ce moment.

11 – Se masturber, en conscience, et différemment de d’habitude. Aller lentement si d’habitude on va vite. Laisser le sex toy si d’habitude on l’utilise, allumer la lumière si d’habitude on l’éteint, et vice versa

12 – Faire l’amour, si un ou une partenaire se trouve dans les parages, et pratiquer le fait de respirer, d’ouvrir le coeur, et de relâcher le ventre

13 – Danser, et suivre les mouvements que ton corps veut faire

14 – Avoir une belle conversation avec son / sa partenaire, ses enfants, ses proches, en face à face s’ils sont là

15 – Faire du sport !

16 – Jardiner – changer la terre des pots, arracher les mauvaises herbes, arroser, et dire des mots d’amour aux fleurs 

17 – Cuisiner un truc nouveau – ouvrir un livre de cuisine à une page au hasard, et essayer

18 – Ranger un espace encombré jusqu’à ce qu’il devienne profondément apaisant 

19 – Dessiner, même si on est nul
20 – Jouer à un jeu de société 

21 – Inventer une histoire et faire le scénario dans sa tête. Écrire une liste de tous les trucs de fous qui se passent, et rendre l’histoire la plus alambiquée possible 

22 – Partir faire une longue balade en voiture et écouter la radio 

23 – Faire un puzzle 

24 – Mettre des rollers et s’entrainer à faire des figures en arrière 

25 – Trouver de vieilles photos de famille et les mettre dans un album ou dans des cadres

26 – Regarder un catalogue papier de vêtements ou de déco, et découper ce qui nous plait pour en faire un vision board

27 – Écrire des lettres manuscrites à des amis 

28 – Commencer un bullet journal avec de jolis stickers et tout

29 – Coudre. Ou apprendre. Commencer par repriser des petites choses.

30 – Jouer d’un instrument de musique, ou apprendre comme on peut 

Et voilà, ça fait 30, et plein d’autres idées supplémentaires sont venues !

Question : quelle est ta préférée ?

Et ensuite : est-ce que tu as des idées de choses à faire sans écran à rajouter ? Dis-moi dans les commentaires !

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941 909 commentaires

  1. Audrey sur 6 mai 2021 à 3:59

    Une liste super apaisante. Pleins de choses que je fais déjà mais que j’oublie de refaire…
    Je note l’idée de la recette au hasard ! (Ça tombe bien, je n’ai pas d’idée !) et je rajouterais : faire son repas et le manger en conscience ☺️
    Personnellement aujourd’hui ce seras lire au soleil et câlins aux animaux !

    • Lyvia Cairo sur 7 mai 2021 à 2:49

      Oui !!!

  2. Adam sur 6 mai 2021 à 11:52

    Coucou Lyvia,
    C’est un des premiers messages que je laissé sur un site internet en commentaire ahah !
    Je voulais réagir à ton article car j’ai été surprise de me rendre compte que ce qui est naturel pour moi (faire des choses loin des écrans) peut être un challenge pour certains 🙂 (c’est si beau la diversité des fonctionnements humains).
    Eh bien une journée type sans écrans pour moi : c’est déjà oublier ou j’ai mis mon téléphone (ahaha, sans rire ça m’arrive souvent !) puis…
    – partir faire une randonnée à la journée, en montagne ou à vélo, et revenir pour l’heure du goûter
    – bouquiner au soleil dans une chaise longue, mon chat sur les genoux
    – allumer la radio et dessiner, coudre, tricoter…
    – ouvrir mes bouquins de cuisine pour tester de nouvelles recettes !
    – partir sans but me promener et m’allonger sur un muret ou contre un arbre, et rêvasser
    – aller faire un tour en ville, acheter un cookies et un thé, et m’assoir sur un banc pour observer les gens 🙂
    – jardiner, observer les fleurs et les insectes, prendre des photos …
    (Bref, souvent, je remarque que les écrans m’apportent une distraction que je peux aisément trouver dehors, en allant à la rencontre de la vie hors de chez moi!).
    Bon courage pour ce challenge

    • Lyvia Cairo sur 7 mai 2021 à 2:49

      Merci pour ta réponse Adam ! Que de bonnes idées ! Et oui, je trouve qu’oublier son téléphone c’est une bonne option pour démarrer haha !

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