5 choses que tout le monde devrait savoir sur le trauma

L’un des sujets qui revient le plus, c’est l’envie de mieux comprendre le trauma. 
Mini cours sur les traumas, on se craque les doigts. 

C’est parti :

1 – Qu’est-ce que le trauma ?

Il y a plusieurs définitions.
Mais celle que je préfère c’est « une peur de mourir emmagasinée dans le corps ».

En gros, ton système nerveux a connu un événement « trop fort, trop vite, trop tôt », et n’a pas été en mesure de se réguler suite à cet événement, et à compléter ce qu’on appelle un ‘cycle du stress’. 

Quelque chose l’a déclenché, a créé du stress dans le corps. 

Et ce stress, plutôt que s’en aller naturellement et instinctivement, est resté emmagasiné.

Une façon de savoir qu’on a du trauma, c’est qu’on a (par exemple), des réactions instinctives disproportionnées et inappropriées face à certaines situations.

Avant que tu te poses la question : oh mais attends, est-ce que j’ai du trauma ?

Je t’arrête tout de suite. 

On s’en fiche un peu, et je t’explique pourquoi.

2 – peut-être que tu as du trauma, peut-être pas. Le savoir n’est pas le plus important

La seule chose que ça change de savoir si tu as du trauma, ou pas, c’est qu’en mettant un mot sur des comportements que tu n’arrives pas à expliquer, ça te donne peut-être plus de compassion pour toi-même.

Mais tu peux déjà avoir cette compassion juste parce que tu es humain.e. 
On navigue tous des choses compliquées, on a tous des schémas inexpliqués, on est complexes et parfois ce n’est pas du trauma qu’on a, on est juste en train de surfer sur la vague de la vie.

Voici ce qui par contre est important : que peu importe avec qui tu travailles dans une démarche de soin, cette personne soit en mesure d’appréhender le trauma avec sécurité s’il émerge.

Car on ne peut pas savoir quand / comment il va émerger. 

Et que tu saches toi aussi des choses comme celles que je te partage ici pour que tu restes en sécurité et ne pas courir un risque de te retraumatiser.

Parfois, on est juste dérégulés, parce que la vie est pas toujours facile à naviguer. 

Beaucoup de choses pourraient être réglées par plus de ressource.

Et la ressource de base c’est : bien manger, bien dormir, faire de l’exercice, se sentir en sérurité

Cette sécurité peut être matérielle – financière, familiale, relationnelle. 

En exemple les mots sages que ma mère m’a dit il y a quelques années : « tu n’es pas déprimé.e, tu n’as juste pas d’argent ». 

Merci maman.

(Et tu peux remplacer par « tu as juste faim », « tu es juste fatigué.e », etc.)

Une autre ressource importante est de se reconnecter à la nature, et à notrenature.

Parfois tu n’as pas de trauma, tu as juste besoin d’être ressourcé. Et c’est ok. Et parfois, du trauma émerge, et il faut juste qu’il puisse être appréhendé en sécurité.

3 – très important : pas besoin de connaître la source du trauma pour le soigner – au contraire

De nombreuses thérapies, notamment parlées, vont te faire visiter le passé. 
Raconter, expliquer, décortiquer.

Avec la supposition que « comprendre » va t’aider.

Ça peut, mais dans le cas de trauma, ça peut être dangereux.

Parce que raconter un événement traumatisant peut, pour le cerveau, s’apparenter à le revivre, et causer une re-traumatisation (voir le point 1, cette sensation de peur de mourir emmagasinée dans le corps).
Voici ce qu’on va faire à la place.
Voir comment ton corps réagit à certaines situations ici et maintenant (ça va souvent être la raison qui va initier ta démarche), et créer « une nouvelle histoire » dans le corps pour que les réactions soient différentes.

Peut-être qu’il y en effet du trauma – cette peur de mourir – et que tu dois effectuer un processus somatique de te battre, te défendre, pour toutes les fois où tu n’as pas pu le faire, afin de rassurer ton corps qu’il est fort et en sécurité.

Ou peut-être que tu as des hypothèses éronnées sur ce que tu peux attendre d’une relation, et tu vas au fur et à mesure réaliser que… ah, en fait mes besoins sont importants.

Mais dans tous les cas, l’idée c’est de regarder ce qui se passe ici et maintenant, et de trouver un chemin d’apaisement durable. 

ET c’est un red flag pour moi si quelqu’un te demande de raconter en détail un événement traumatisant. 
Si ça te vient naturellement de le raconter, et que ça ne te déclenche pas, aucun souci.

Mais si on « extrait » ton histoire de toi, il peut y avoir retraumatisation.

C’est pourquoi il est important de connaitre la différence entre trauma et traumatisme

4 – la différence entre trauma et traumatisme

Le traumatisme, c’est l’événement déclencheur.

Par exemple, avoir un accident de voiture ou se casser la jambe, c’est un traumatisme.

Je sais que ça peut confondre – quand dans Grey’s Anatomy ils parlent de ‘trauma’, ils parlent en fait de traumatisme. Un événement qui est arrivé et qui a eu un impact sur toi / ton corps.

Le trauma, quand on parle de soin des traumas ou résolution des traumas, ce n’est pas la même chose. C’est ce qui reste, ce qui est résiduel. 

On peut avoir un traumatisme qui ne cause pas de trauma.
= On peut avoir un traumatisme qui ne cause pas « une peur de mourir emmagasinée dans le corps ». 

Tu captes ?

Et donc ce n’est pas l’événement qui détermine le trauma qui sera créé.

Tu peux avoir été attaqué.e physiquement et violemment, et ne pas avoir de trauma (résiduel), parce que ton corps a processé sur l’instant, ou que tu as été pris.e en charge rapidement.

Comme tu peux avoir vu une ombre dans ta chambre un jour, et avoir eu tellement peur que ce trauma est resté dans le corps, alors que l’événement de base peut sembler léger.

Parfois des gens m’écrivent « j’ai des traumas » quand ce qu’ils veulent dire c’est « j’ai connu des traumatismes ».

On a tous connu des traumatismes.

Le monde actuel EST traumatisant.

Cependant, ça ne signifie pas qu’il y a forcément du trauma, et vice versa.

(Si quelque chose là dedans n’est pas clair, n’hésite pas à m’écrire !)

5 – se soigner pour soigner n’a pas d’intérêt – ce qui a de l’intérêt c’est pourquoi tu le fais

Le mot « trauma » est très à la mode. 

Surtout après le Covid, c’est comme si on avait mis un ‘mot’ sur tous nos ‘maux’.

Or comme je te disais plus haut, parfois la vie est juste galère.

Il ne s’agit pas à tout prix de chercher un chemin de soin.
Mais plutôt de savoir fondamentalement pourquoi tu le fais.

Et c’est pourquoi à toutes les personnes qui m’ont demandé si je vendais ma formation sur les traumas séparément de celles sur la sexualité… j’ai dit non.

Car apprendre sur le trauma c’est bien beau, mais ça ne sert strictement à rien si ce n’est pas appliquéà vivre une vie plus joyeuse !

Pourquoi nous on le fait ?

Parce que le trauma sexuel est malheureusement assez courant, et je veux que si le trauma émerge dans le corps de mes clientes quand elles se donnent du plaisir, elles aient les outils pour le naviguer en sécurité. 

Si aujourd’hui tu sens que ton système est dérégulé, et que tu as certains schémas et réactions que tu préférerais ne pas avoir, et que tu aimerais te soigner —> pour quoi ? Pour arriver à quoi ? 

Pour arriver à quel genre de vie ?

Pour plus de plaisir ? Pour plus de fun ?
Pour plus de kif ?
Pour ta créativité ?

Comment tu sauras que tu y es ?

Si tu n’as pas ce ‘pourquoi’, tu passeras ta vie à te dire qu’il y a quelque chose à réparer chez toi.
Or c’est faux.

Le corps humain a énormément de sagesse, toutes tes réactions sont légitimes.

Le soin doit être au service de vivre ta meilleure vie. 
Alors demande-toi : de quoi tu as envie aujourd’hui ?

Et la résolution somatique peut faire partie du chemin 😉