Sur cette page tu trouveras :
Une description plus détaillée de La Gardienne de la Porte, avec ses envies, et ses frustrations-
Ce que cet archétype t’apprend
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Tes points forts, et ce à quoi tu dois faire attention
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Une muse sur le chemin, ainsi qu’une chanson pour t’inspirer
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Ton chemin détaillé en 3 étapes pour une sexualité plus épanouie, spécifique à La Gardienne de la Porte,
avec des pratiques à mettre en oeuvre au quotidien -
Un focus sur une zone du corps qui représente La Gardienne de la Porte
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Un outil sensuel pour t’accompagner
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Des affirmations à te répéter
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Des ressources pour continuer d’explorer et aller plus loin
Let's go !
En résumé :
Étant sur le chemin de la Gardienne de la Porte, ta priorité c’est de rester souverain.e de ton corps et de ta vie. C’est toi qui décides.
Plus tes limites sont respectées, plus tu peux te détendre, te relâcher, et t’amuser dans ta sexualité.
Tu es dans une phase ou tu as envie d’avoir envie, que ta sexualité soit plus fluide, paisible et légère, d’avoir confiance en toi.
Ceci dit, tu veux le faire sans jamais te mettre de pression.
Peut-être qu’en ce moment tu as peu de désir sexuel, tu te sens parfois un peu frustrée, tu as l’impression de dire trop souvent non….
Et parfois tu te forces à dire oui. Ce qui peut résulter dans encore plus de frustration, voire des douleurs physiques.
Et ça, on ne veut pas !
La Gardienne de La Porte t’apprend à avoir des limites qui laissent entrer ce qui est bon, délicieux et qui apporte du zest à ta vie, et qui laissent à l’extérieur tout ce qui ne te correspond pas ou te prend de l’énergie de vie.
Cela signifie que peu à peu, tu apprends grâce à elle à ressentir dans ton corps ce qui est un ‘oui’ et un ‘non’, et à l’exprimer.
Tu apprends à communiquer ton rythme, tes envies, et le périmètre jusqu’où tu veux aller. Rien ni personne ne va te forcer à faire ce qui ne te fait pas envie.
Plus tu te sens solide dans ce temple que tu as créé, plus tes expériences sexuelles sont excitantes et épanouissantes.
Ta muse
Rihanna - autant tu as envie de profiter de la vie, prendre du plaisir et t’amuser, autant tu es une badass avec des limites bien posées, on ne rigole pas avec toi !
Une chanson pour te donner du peps!
Ton chemin pour une sexualité plus épanouie
Poser ses limites, et jauger ce qui nous fait envie ou pas n’est pas toujours une chose très simple.
On a peur d’en faire trop, ou pas assez.
Il y a plusieurs choses qui vont t’aider :
• Développer une meilleure connexion avec ton corps et tes sensations ;
• T’habituer à prendre ton temps quand il s’agit d’exprimer ton oui ou ton non ;
• Avoir de plus en plus d’expériences qui font du bien, de façon à mettre de côté celles qui ne sont pas agréables.
Clique sur chaque point pour avoir des pratiques et exercices détaillés !
Parfois savoir ce qui est un 'oui' ou un 'non' peut être difficile.
Ainsi voici un petit exercice qui peut t’y aider :
- Pense à une chose que tu n’aimes pas, peut-être un parfum de glace que tu n’apprécies pas ou une expérience qui ne t’a pas plue. Quelque chose qui est très clairement un « non »
- Reste avec cette sensation quelques secondes. Où est-ce que tu sens ce « non » dans ton corps ? Est-ce que ta mâchoire se serre ? Est-ce que tu as le ventre qui bouillonne ? Est-ce que tu as un mouvement de recul ?
- Cela te donne la piste de comment s’exprime ton «non ».
- Maintenant pense à une situation récente où tu n’étais pas sûr.e que ce soit un « oui » ou un « non », est-ce que l’une de ces manifestations corporelles a eu lieu ?
Faisons la même chose avec le « oui » :
- Pense à une chose qui t’a fait extrêmement plaisir, un parfum de glace préféré, ou un moment hyper agréable passé entre amis
- Reste avec cette sensation quelques secondes. Où est-ce que tu sens le « oui » dans ton corps ? Est-ce que ta poitrine s’ouvre un peu plus ? Est-ce que tu as envie de sourire ? Est-ce que tu en as des frissons ?
- Cela te donne la piste de comment s’exprime ton « oui ».
- Maintenant rappelle-toi un moment récent où tu n’étais pas sûr.e si c’était « oui » ou « non ». Est-ce que l’une de ces sensations a eu lieu ?
Cet exercice te donne une première clé sur ce qui est « oui » ou « non », dans ton corps. À l’avenir, quand tu dois décider si quelque chose entre dans ton temple, ou pas, tu pourras prendre un temps pour scanner ton corps et tes sensations et voir si l’une de celles-ci s’exprime.
Souvent, en sexualité, on a du mal à écouter notre 'oui' ou notre 'non' parce que ça va simplement trop vite.
Cet exercice te permet de ralentir et de vraiment sentir dans ton corps si tu as envie d’aller plus loin, ou pas, et à l’exprimer.
Tu peux faire cet exercice seul.e ou à deux.
A deux, par exemple, assieds-toi face à ton-ta partenaire.
Son rôle est de te demander la permission de te toucher ou t’embrasser à un endroit précis, et toi tu réponds ‘oui’ ou ‘non’ selon ce que tu ressens.
Vous reposez la question à chaque étape :
Par exemple :
- Est-ce que je peux te caresser le visage ?
- Oui (Iel te caresse le visage)
- Est-ce que je peux t’embrasser sur la joue ?
- Oui (iel t’embrasse sur la joue)
- Est-ce que je peux t’embrasser dans le cou ?
- Non (Iel respecte et pose une autre question)
- Est-ce que je peux te prendre dans les bras pendant 5 secondes ?
- Oui. (Iel te prend dans les bras)
Et ainsi de suite, en essayant d’être le plus précis.e possible dans les demandes.
Ce que cela fait, c’est que tu envoies le signal à ton corps qu’à tout moment, son consentement sera respecté, et qu’il est en sécurité. Il compte, il est important.
Tu lui montres aussi qu’il peut tout à fait recevoir exactement ce qui lui fait plaisir, sans avoir à ‘tolérer’ le reste.
Quand tu fais cet exercice en solo, tu peux toi-même te poser la question :
« Est-ce que j’ai envie de me toucher le visage » - Oui / Non
« Est-ce que j’ai envie de me toucher la poitrine » - Oui / Non
Et ainsi de suite.
Tu peux faire ça avant une session de plaisir solo par exemple.
Dans tous les cas ton corps se sent respecté et rassuré.
Tu sais comme dans notre éducation sexuelle, on nous a souvent dit de faire « attention » ? On nous a mis en garde contre les MST, et tomber enceinte trop jeune etc.
On savait à peu près ce qu’il ne fallait pas faire, mais pas ce qui était censé nous faire du bien !
Un autre exercice pour toi est de te développer une liste de « Petits Plaisirs ».
Ces plaisirs n’ont pas nécessairement à être sexuels.
Ils peuvent être des plaisirs du quotidien :
- Manger un bon fruit en conscience
- Faire une balade et sentir l’odeur des arbres ou de la mer
- Passer du temps avec un.e ami.e
Ils peuvent être des plaisirs sensuels :
- Prendre le temps de passer ta crème après la douche
- Porter des vêtements qui te font te sentir sexy et/ou dont le tissu tombe parfaitement sur ta peau
- Prendre un bain avec de bonnes huiles essentielles
Et ils peuvent être carrément sexuels :
- Te faire un massage de la poitrine, lentement et tendrement
- Faire une session de masturbation consciente, en portant bien attention à ce qui te plait ou pas
- Avoir un moment sexy avec ton-ta chéri.e en exprimant exactement ce que tu désires
La partie du corps qu'on y associe
(Applicable si tu as une vulve)
Dans notre travail ensemble, la partie du corps correspondante à la Gardienne de la Porte est L’entrée du Vagin.
Souvent, nous avons vécu des pénétrations non consenties, ou trop rapides. Cela peut laisser des traces - notre temple a été pénétré sans ce que ce soit un « oui » franc.
Ainsi, dans tes pratiques, quand tu te donnes du plaisir, ou quand tu fais l’amour à deux, fais une pause au moment d’approcher l’entrée du vagin, et écoute-bien son ‘oui’ ou son ‘non’ avant d’aller plus loin. Ton corps se sentira d’autant plus respecté.
Un outil sensuel pour t ’accompagner
Une huile de coco, ou un lubrifiant apaisant à base d’eau, pour explorer ton corps avec tes doigts, et sentir à chaque instant ton ‘oui’ et ton ‘non’.
Des affirmations à te répéter
« C’est mon espace, c’est mon corps »
« Je choisis ce qui rentre, je choisis ce qui reste à l’extérieur. »
Qui suis-je ?
Je suis Lyvia Cairo, coach en sexualité et en résolution des traumas, et ma mission est de t’aider à te sentir légère et épanoui.e dans ta sexualité.
Pourquoi ? Parce que notre sexualité est ce que nous avons de plus intime et profond, et elle impacte tous les aspects de nos vies. Elle stocke nos désirs les plus vrais, et aussi certaines de nos frustrations.
Je t’accompagne à augmenter ta capacité à recevoir du plaisir, ainsi qu’à naviguer ce qui t’empêche de vivre pleinement tes désirs, que ce soit des croyances ancrées ou des traumas.
Je suis l’auteure de trois livres, et la créatrice du podcast Sacrée Sexualité.
Je suis ravie de pouvoir te donner des clés sur le chemin d’une Belle Sexualité !
Et si tu as une question sur quoi que ce soit, écris-moi à hello@lyviacairo.com !
Des ressources pour accompagner ta Gardienne de la Porte
Ces épisodes du podcast " Sacrée Sexualité ! " peuvent t ’aider à aller plus loin :
Envie d’aller encore plus loin ?
En lisant ces lignes, tu te dis peut-être : génial, je sais exactement quoi faire maintenant !
Ou tu te dis…super toutes ces pistes, mais je sens que poser mes limites, sentir ce qui est bon pour moi, ou pas, c’est chauuud.
Honnêtement, dans le travail d’avoir une belle sexualité, c’est l’une des étapes les plus importantes, mais c’est aussi la moins facile, car souvent on ne se sent pas légitime de dire non, ou même de dire oui et recevoir.
On peut laisser passer un peu trop, et du coup se retrouver échaudé. Pour ensuite poser des limites plus fortes, et se retrouver à ne plus profiter autant du plaisir.
Arriver à ce niveau d’équilibre peut prendre du temps.
Et peut-être que c’est seulement un aspect de ce que tu aimerais explorer.
Peut-être que tu es dans une période de ta vie où tu souhaites faire de ton intimité, et de ta sexualité, une priorité.
Tu as compris que c’était un pan important de ta vie, qui pouvait affecter tous les autres.
Et tu es prêt-e à te plonger pleinement dans l’exploration de ton plaisir.
C’est parfait, tu es au bon endroit !
Je crois dans le fait qu’avoir une belle sexualité, c’est 30% connaître notre plaisir et son fonctionnement, et 70% apprendre à apaiser son système nerveux pour se sentir en sécurité, et en augmenter la capacité à justement recevoir du plaisir.
C’est pourquoi je travaille de façon SOMATIQUE. C’est à dire, en passant par le corps.
Par exemple, vois le comme le fait de reprogrammer ta façon d’expérimenter tes limites
Avec le résultat que tu as eu aujourd’hui, tu as des pistes hyper intéressantes à explorer.
Et tu peux aller tellement plus loin !
C’est ce que je te propose dans mon accompagnement de groupe : Sacrée Sexualité, le Programme.
Dedans, nous explorons :
Comment ressentir plus de plaisir dans ton corps
En apprenant à connaître ton anatomie, d’un point de vue physique, et aussi énergétique ;
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Comment apaiser ton système nerveux
En explorant 7 différents archétypes qui guident les liens intimes, sensuels et sexuels. Oui, sur cette page tu as eu un aperçu d’un archétype, en lien avec les limites. Imagine ce que ça donne si on explore 6 autres pans de ta sexualité et ton intimité ;
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Comment étendre ta capacité au plaisir
Et pouvoir ressentir plus intensément, et plus profondément ;
En plus de tout cela tu as accès à :
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Au minimum 12 mois de soutien sous la forme d’appels de groupe plusieurs fois par mois ;
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Un groupe de discussion avec les autres participantes du programme. Ce groupe est là pour te soutenir, t’accompagner, t’apporter réponses concrètes et douceur ;
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L’accès à toutes les mises à jour et évolution du programme, ainsi que des codes promos pour de futures formations, événements et rencontres.
« Grâce à l'appel et à la méditation d'il y a deux semaines, j'ai lâché et nettoyé beaucoup de choses (toutes les fois où je n'ai pas osé dire non, etc.) et...ma mycose vaginale que j'avais depuis septembre est partie !!! » - Elise
Je t’invite à lire la page, voir si ça te parle, et ne pas hésiter à remplir le formulaire prévu à cet effet si tu souhaites en discuter davantage. Tu pourras nous poser tes questions précises, et même prendre rendez-vous avec nous pour décider ensemble si c’est la meilleure expérience pour toi.
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Je t’invite également à me suivre sur Instagram ICI. Dans mes stories je partage des pensées et réflexions quotidiennement, ainsi que ma vie caribéenne au bord de la mer.
Tu peux également écouter les épisodes du podcast Sacrée Sexualité ICI.
A bientôt !