Stressé.e par le repas de Noël ? lis ceci

Les fêtes ne sont pas un moment agréable pour tous. 

On est souvent exposé à des situations, notamment avec la famille, qui peuvent nous déclencher. 

Voici trois conseils pour apaiser ton système nerveux :

• 1- Prépare-toi au maximum à l’avance. Renseigne-toi sur qui va être là, ce qui est prévu, comment ça va se passer. Fais-toi ton petit itinéraire. Le système nerveux aime bien quand le cadre est balisé.

• 2- Prépare tes gardes-fous au cas où tu es déclenché.e. Est-ce que tu pourras t’isoler? Appeler un.e ami.e ? Te concentrer à jouer avec les animaux (très apaisants pour le système nerveux) ? Regarde autour de toi s’il y a un endroit ou une activité dans laquelle tu peux te réfugier

• 3- Trouve un.e allié.e vers qui te tourner si les  conversations ne sont pas agréables pour toi. Discutez ensemble, ayez vos petites blagues entre vous, soutenez vous. 

Deux rappels :

• rappelle-toi que tu n’es pas enfermé.e là où tu es. Tu peux t’éloigner, t’échapper, prendre la distance dont tu as besoin, qu’elle soit physique ou mentale. 

• rappelle-toi que tu ne dois ton expression à personne. Dans le sens où, tu n’as pas à parler de ce dont tu n’as pas envie de parler, tu n’as pas à aborder les sujets que tu ne veux pas aborder, tu n’as pas à donner des détails si tu n’en as pas envie – c’est ok de réserver ça aux personnes avec qui tu te sens en sécurité. 

Une pratique : 

A tout moment, tu peux aussi appeler une ressource – une représentation mentale qui t’apaise, ça peut être un élément de la nature (la mer, la forêt, le vent), un animal (comme un gros ours qui te protège, ou un chat qui te câline), un ancêtre aimant ou bienveillant, ou une divinité en laquelle tu crois et qui te soutient.

Je t’envoie plein d’amour, 

Tu n’es pas seul.e !