Cela s’appelle l’interoception. C’est ta capacité à ressentir ce qui se passe à l’intérieur du corps. La moindre sensation, le moindre mouvement. Et ton intuition passe aussi par là aussi.

Même si aujourd’hui tu as l’impression de ne pas fortement ressentir tes sensations, ça peut évoluer avec le temps.

Tu vas au fur et à mesure habituer ton cerveau à associer une sensation / un stimuli corporel, avec une signification, et peu à peu tu auras comme un paysage riche à l’intérieur, une carte de ton monde interne.

C’est ce paysage riche qui te permettra de te sentir encore plus connecté.e et d’avoir encore plus de capacité à naviguer l’intensité.

Comment fait-on pour développer son interoception ?

Tu peux commencer par entrainer tes 5 sens.

Quand tu sens une odeur, que tu goûtes quelque chose, entends une musique, vois un paysage ou touche une matière :

• Dans un premier temps, porte ton attention sur ce que le premier contact avec cela te fait, même au niveau de l’émotion.

Par exemple : « voir la mer me détend. » ou « toucher du métal est froid et désagréable ».

• Ensuite, descend un peu plus dans la sensation elle-même, c’est à dire au niveau du corps, et reste avec un instant. Arrives-tu à mettre les mots dessus ?

Par exemple : « quand je vois la mer, ma poitrine s’ouvre ». Ou « quand je touche du métal, une vibration froide traverse mes doigts ». 

• Et puis, une fois que tu es resté.e dans cette sensation, vois ce que ton corps veut faire naturellement.

Pour une sensation agréable, peut-être que ton corps veut l’amplifier, et ça peut se faire en respirant dedans. 

Si la sensation est désagréable, peut-être que ton corps veut reculer et prendre de la distance.

Normalement, la plupart de ces choses seraient des réflexes, et le tout de l’interoception c’est être en mesure d’y porter de l’attention, presqu’être capable de décrire ce qui se passe en toi, et ensuite tu as, bien sûr, la liberté de réagir par rapport à ce ressentir.

Tu peux faire cela à plusieurs niveaux. 

Dans ton quotidien, et aussi quand tu te donnes du plaisir, ou pendant le sexe à deux, tu peux :

• Sentir ce que crée le premier contact - souvent par l’un des sens - en terme d’émotion ;
• Descendre au niveau de la sensation à l’intérieur du corps et rester avec - donc sans l’interprétation de l’émotion, noter ce qui se passe à l’intérieur ;
• Et puis sentir ce que ton corps veut en faire naturellement.

Encore une fois, c’est une pratique qui s’apprend et se développe. Si dans certaines circonstances tu « ne ressens rien », dis-toi que c’est une information qui te montre là où tu dois poser ton attention.

Beaucoup de l’intuition passe par le corps. Ainsi en développant ton interoception, tu développeras aussi ton intuition. Tu seras en mesure de mieux capter les subtilités du monde autour de toi, et faire des choix qui sont cohérents avec ce que tu désires.

Ce qui va être important, c’est que tu fasses confiance à ce que tu vois, sens, ressens, entends. Ton corps est très sage (comme toi) ainsi fais lui confiance !

Une façon d’amplifier l’énergie que tu ressens quand tu te donnes du plaisir, ou quand tu fais l’amour, c’est de créer un espace rituel.

Un espace rituel permet de concentrer l’énergie du moment, d’être plus focalisé.e et concentré.e sur ce qui se passe, et d’être soutenu.e dans la pratique qu’on est en train d’avoir.

Pour créer ton espace rituel, tu peux :

• Créer un environnement qui est agréable pour toi. Ça peut être mettre de beaux draps en satin, des bougies, des huiles essentielles avec une bonne odeur. Ou ça peut être aussi simple que de faire en sorte que la pièce soit bien rangée et aérée d’une façon qui t’apaise - pas besoin que ce soit compliqué.
• Après l’environnement, tu peux appeler des énergies qui te soutiennent. Ça peut aller d’une divinité qui t’inspire l’ancrage et le plaisir à l’énergie de la terre, de la mer ou du ciel en passant par un ancêtre qui t’accompagne sur le chemin de ta spiritualité et l’exploration de ta vérité, ou tout simplement une énergie de paix et d’amour. Pour appeler une énergie, il te suffit de fermer les yeux et de l’imaginer être présente dans la pièce.
• Pour finir, pose une intention, avant de te donner du plaisir ou de faire l’amour. Le pouvoir de l’intention est qu’elle dirige l’énergie. Tu donnes un sens à l’espace que tu crées. Tu peux par exemple avoir une intention d’amour de toi ou bien une intention de t’exprimer librement et complètement, et selon cette intention posée ton expérience ne sera pas la même. Ton corps répondra à l’intention pour t’emmener là où tu dois aller.

Un espace rituel n’a pas à être compliqué, ni à être « cliché » - il n’a pas à ressemble à ce que tu t’imagines que ça peut être !

Le plus important est de créer un espace où tu te sens bien.

Par exemple, voici comment je crée mon espace rituel : 

• le lit doit être fait
• la lumière tamisée
• un peu de musique
• je fais quelques respirations pour m’ancrer et je fais une prière à La Déesse de me soutenir dans ma pratique (La Déesse car j’ai une représentation féminine de Dieu)
• je pose une intention

Et c’est parti.

Tu peux aussi avoir des cristaux, avoir un autel et te tourner vers lui, préparer des prières spécifiques, allumer des bougies de diverses couleurs, tirer des cartes de tarot, mettre ta musique de RnB préférée, appeler l’énergie d’une personne qui t’inspire la sensualité (Beyoncé vient dans ce corps !), et ainsi de suite ! Comme tu le sens.

En tant que Sage, la respiration est ton amie pour faire circuler l’énergie dans ton corps, et faire circuler les sensations, y compris de plaisir. 

Grâce à la respiration, tu apaises ton système nerveux, tu es plus présent.e dans l’instant présent, et tu peux faire bouger ton énergie et amplifier tes ressentis des pieds à la tête.

Souvent on a cette vision d’une respiration hachée en sexualité, comme un halètement. Et cette respiration est souvent localisée dans le haut du thorax, plutôt que de descendre dans le bas du corps.
Ce n’est pas celle qu’on veut. 

La respiration que tu recherches est une respiration profonde, qui remplit bien le ventre, et que tu peux ressentir jusque dans ton pelvis.
C’est celle qui te permettra aussi de ressentir des expériences plus mystiques !

Imagine une boucle qui va du bas de ton corps - de la zone du pelvis / cervix / vagin, jusqu’à ton coeur.

A chaque respiration, fais circuler l’air dans cette boucle.

Par exemple, à l’inspire, tu sens l’air gonfler le bas de ton corps, dans la zone du pelvis, et à l’expire, tu sens l’air remonter le long de ta cage thoracique et ouvrir ton coeur.

Tu peux t’entrainer à faire cette respiration comme une méditation, puis quand tu te donnes du plaisir solo, puis quand tu te donnes du plaisir à deux.

Cela augmentera dans ton corps la capacité d’expansion - ton pelvis s’ouvre, ta poitrine s’ouvre, tu es plus en mesure d’accueillir le plaisir et les sensations qui vont avec l’amour.

Cela peut aussi accompagner ton mouvement, et te permettre de lâcher un peu de contrôle. 

Au fur et à mesure que tu fais cette pratique, tu peux t’amuser à faire bouger l’énergie dans ton corps, jusqu’à pourquoi pas le sommet du crâne.

Une variante pour aller plus loin :

Fais circuler l’énergie dans chacun des 7 chakras en imaginant ta respiration faire des boucles entre différents points comme suivent, en partant du cervix - le col de l’utérus, qui si tu as une vulve représente le chakra racine. (Si tu as un penis, le chakra racine est au niveau du périnée).

• On commence par une petite boucle imaginaire 
• Cervix / vagin 
• Puis - cervix / sacral (le sacral se trouve à peut près deux doigts sous le nombril)
• Puis - cervix / plexus 
• Puis - cervix / coeur
• Puis - cervix / gorge
• Puis - cervix / troisième oeil (entre les deux yeux)
• Puis - cervix / couronne (sommet du crâne)